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Remboursement de la réflexologie par la mutuelle
A l’heure actuelle, les mutuelles santé sont nombreuses à rembourser les séances de réflexologie. Si vous consultez 10 fois un spécialiste de la réflexologie par an, en dépensant 50€ par séance, cela peut vite devenir onéreux, c’est la raison pour laquelle il est recommandé d’avoir une mutuelle adaptée.
La plupart des mutuelles proposent un forfait annuel avec plafond, qui peut vous permettre d’être remboursé à hauteur de 300 € par an en moyenne. Chaque mutuelle a ses propres forfaits et elles sont de plus en plus nombreuses à proposer des offres intermédiaires et premium possédant un forfait annuel dédié à la réflexologie et aux médecines douces.
L’huile d’amande douce
Au cours de mes séances, j’utilise certaines huiles végétales ou diverses crèmes composées par un aromathérapeute. Ces crèmes neutres et Bio sont additionnées soit d’huiles essentielles, soit d’huiles végétales.
Aujourd’hui, j’ai choisi de vous parler d’une des crèmes que j’utilise pour la réflexologie plantaire. Il s’agit d’une crème neutre Bio additionnée d’huile d’amande douce (Prunus dulcis). Comme son nom l’indique, il s’agit d’une huile douce, très agréable en texture qui laisse un toucher soyeux sur la peau. Du fait que cette huile est non grasse, elle ne tache pas et permet d’enfiler chaussettes, bas et collants sans souci.
Elle est relativement bien tolérée par tout le monde. D’aspect jaune pâle, elle dégage une odeur discrète, à pénétration moyenne, légèrement comédogène (vulgairement point noir) mais aucunement sur les pieds ou elle y est plutôt bénéfique. cette huile est riche en omégas 9 et possède également des omégas 6 ainsi que des phytostérols. Elle est émolliente, nourrissante, apaisante, protectrice du dessèchement cutané et active la réparation de la peau. Elle est idéale pour les peaux sèches, irritées, fragiles et sensibles.
L’eau de Quinton
Si vous ne connaissez pas l’eau de Quinton, laissez-moi vous la présenter. Il s’agit d’eau de mer. Le biologiste René Quinton mit en avant, au début du XXe siècle, les bienfaits de l’eau de mer sur l’équilibre de l’organisme, il a démontré que l’eau de mer avait le pouvoir d’éliminer les toxines qui souillent l’organisme. En effet l’eau de mer est source de vie. Similaire à 98% à nos liquides internes, elle contient tous les minéraux et oligo-éléments bio-assimilables et biodisponibles dont notre corps a besoin.
La Thérapie marine présente de nombreux bienfaits pour l’organisme. Aujourd’hui, de nombreux spécialistes utilisent d’ailleurs l’eau de mer pour aider leurs patients à retrouver un état de santé optimal. On l’utilise actuellement en herboristerie pour lutter contre le stress, les saignements de nez, la diarrhée ou pour une cure détox. Proposée généralement sous forme d’ampoules, mais on la trouve également en bouteille.
Quels types d’eau de Quinton peut-on trouver ?
- L’eau de Quinton Hypertonique est pure et doit être diluée avec de l’eau de source faiblement minéralisée.
- L’eau de Quinton Isotonique est une solution buvable déjà diluée et directement consommable.
L’Aloe vera
L’aloe vera est une plante succulente qui est bien connue pour ses multiples bienfaits pour la santé et la beauté. Cette plante est originaire d’Afrique du Nord, mais elle est maintenant cultivée dans de nombreuses régions du monde pour ses utilisations médicinales.
L’un des principaux avantages de l’aloe vera est sa capacité à hydrater la peau en profondeur. Le gel d’aloe vera est riche en acide hyaluronique et en polysaccharides qui aident à retenir l’humidité dans la peau, la gardant souple et hydratée. De plus, l’aloe vera est riche en vitamines et minéraux qui aident à nourrir la peau et à la maintenir en bonne santé.
L’aloe vera est également connu pour ses propriétés anti-inflammatoires et antibactériennes. Cela en fait un traitement efficace pour les affections cutanées telles que l’acné, l’eczéma et le psoriasis. Le gel d’aloe vera aide à réduire l’inflammation et à apaiser la peau, tandis que ses propriétés antibactériennes aident à prévenir les infections cutanées.
En plus de ses bienfaits pour la peau, l’aloe vera est également bénéfique pour la santé interne. La plante est riche en antioxydants qui aident à réduire les dommages causés par les radicaux libres et à protéger les cellules contre les maladies. L’aloe vera est également connu pour ses propriétés digestives, aidant à soulager les symptômes du syndrome de l’intestin irritable et à réduire l’inflammation dans le système digestif.
Enfin, l’aloe vera est un excellent traitement pour les brûlures, les coupures et les éraflures. Le gel d’aloe vera aide à réduire la douleur et l’inflammation associées à ces blessures, tout en accélérant la guérison.
Le Yacon
Le Yacon ou poire de terre est une plante originaire d’Amérique du Sud, connue pour ses racines tubéreuses sucrées qui sont utilisées depuis longtemps par les peuples indigènes pour ses propriétés médicinales.
Les tubercules de Yacon sont riches en fibres, en inuline (un type de sucre qui n’est pas digéré par le corps), et en antioxydants, ce qui en fait un aliment sain et nutritif. L’inuline peut aider à réguler la glycémie en ralentissant l’absorption des sucres dans le sang, ce qui peut être bénéfique pour les personnes atteintes de diabète.
Le Yacon est également considéré comme un prébiotique naturel, car il nourrit les bonnes bactéries dans le système digestif, favorisant ainsi une bonne santé intestinale. De plus, il contient des minéraux tels que le potassium, le calcium et le fer, qui sont importants pour la santé globale du corps.
Le jus de Yacon peut être utilisé comme édulcorant naturel et il est souvent utilisé comme ingrédient dans les régimes alimentaires pour perdre du poids, car il est faible en calories et riche en fibres. De plus, la consommation de Yacon peut aider à réduire l’appétit et à favoriser une sensation de satiété.
Le Natto
Le Natto est un aliment traditionnel japonais fabriqué à partir de graines de soja fermentées. Il est célèbre pour ses bienfaits pour la santé et sa valeur nutritive élevée. Il est excellent contre les problèmes de retour veineux.
Le Natto est une excellente source de protéines végétales de haute qualité. Les protéines sont essentielles pour la croissance et la réparation des tissus, ainsi que pour la santé musculaire.
Le Natto est produit par la fermentation des graines de soja avec une bactérie appelée Bacillus subtilis. Cette fermentation crée une grande quantité de probiotiques bénéfiques pour la santé intestinale. Les probiotiques favorisent l’équilibre de la flore intestinale, renforcent le système immunitaire et améliorent la digestion.
Le Natto est une excellent source de vitamine K2, une vitamine essentielle pour la santé des os et des articulations. La vitamine K2 favorise l’absorption du calcium dans les os, réduisant ainsi le risque d’ostéoporose et de fractures.
Le Natto contient des enzymes bénéfiques qui favorisent la digestion et l’absorption des nutriments. L’une de ces enzymes, la nattokinase, est connues pour ses propriétés anticoagulantes qui contribuent à la santé cardiovasculaire en favorisant une bonne circulation sanguine.
Le Natto est riche en nutriments essentiels tels que le fer, le calcium, le magnésium, le potassium, les vitamines B6 et B12, ainsi que les fibres alimentaires. Ces nutriments sont importants pour maintenir une bonne santé globale, soutenir le système immunitaire et prévenir les carences nutritionnelles.
Le Natto est donc un aliment polyvalent et hautement nutritif, offrant une multitude de bienfaits pour la santé. En intégrant le Natto dans votre alimentation, vous pouvez bénéficier de ses protéines végétales, de ses probiotiques, de sa vitamine K2, de ses enzymes et de ses nutriments essentiels, contribuant ainsi à une meilleures santé générale.
La cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est une pratique qui vise à réguler notre rythme cardiaque pour améliorer notre bien-être physique et émotionnel. Elle repose sur le concept selon lequel il existe une relation étroite entre notre rythme cardiaque, notre respiration et notre état émotionnel.
La formule 3,6,5 est souvent utilisée comme guide lors de la pratique de la cohérence cardiaque. Cet exercice doit être pratiqué 3 fois par jour, au lever, avant le repas de midi et en fin d’après-midi. Voici ce que chaque chiffre représente :
3 : Ce chiffre fait référence à la fréquence respiratoire idéale pendant la pratique de la cohérence cardiaque. Il suggère de respirer à un rythme de 3 respirations complètes par minute.
6 : Ce chiffre représente la durée idéale de chaque inspiration et expiration lors de la pratique de la cohérence cardiaque. Il est suggéré de prendre 6 secondes pour inspirer profondément et 6 secondes pour expirer complétement. Ce rythme respiratoire équilibré est considéré comme bénéfique pour notre système nerveux autonome, favorisant ainsi la détente et le calme.
5 : Ce chiffre fait référence à la durée recommandée pour une séance de cohérence cardiaque. Il est conseillé de pratiquer la cohérence cardiaque pendant au moins 5 minutes lors de chaque séance. Cela permet à notre corps et à notre esprit de bénéficier des effets apaisants et régulateur de ce procédé.
Afin de mettre en pratique cet exercice je vous conseille de vous exercer en suivant ce lien : Exercice de cohérence cardiaque.
Nous pouvons ainsi favoriser la cohérence de notre rythme cardiaque, réduire le stress, améliorer notre concentration et renforcer notre bien-être général.
Le stress : comment le combattre efficacement
Pour combattre le stress on peut pratiquer la méditation, effectuer des micro-siestes, faire du yoga ou courir et s’aérer.
Pourtant le mieux afin de gérer son stress et ainsi préserver son corps est la prévention pour auto-réguler l’organisme et c’est là qu’intervient la réflexologie.
Qu’est-ce que le stress ?
Il s’agit d’une tension nerveuse excessive, traumatisante psychologiquement et physiquement pour l’individu.
Les premiers symptômes du stress (phase de choc) interviennent au moment où vous recevez le stimulus “stressant”, le rythme cardiaque s’emballe, le tonus musculaire et le taux de sucre dans le sang s’effondrent. L’organisme va à ce moment faire en sorte de s’adapter. Pour cela, le système nerveux envoie un message à l’hypothalamus qui, en agissant sur la glande médullo-surrénale, libère de l’adrénaline. Celle-ci fournit à l’organisme l’énergie dont il a besoin en augmentant le rythme du coeur (donc son débit) pour mieux oxygéner les muscles et les tissus, et en facilitant la libération du sucre et des graisses par l’intermédiaire du foie. Il s’agit d’un premier stade où la mémoire et la réflexion sont améliorées. Les pupilles se dilatent et on dispose d’une meilleure vision. Quelle que soit la nature du stimulus, la réponse biologique de l’organisme sera invariablement la même.
La phase de résistance au stress.
Si le stimulus persiste, l’organisme passe à une phase de résistance, il est en position d’alarme et de mobilisation pour tenter de capitaliser d’autres ressources afin de trouver un nouvel équilibre. Le corps se met à secréter d’autres hormones (l’endorphine aux vertus apaisantes, le cortisol, la dopamine, la sérotonine et des hormones sexuelles). A ce stade le stress est considéré, d’un point de vue biologique, comme un agent stimulant bénéfique pour l’organisme, qui lui permet de réagir pour survivre à des situations pouvant le mettre en danger.
La phase d’épuisement.
Si le stress perdure et que l’organisme est incapable de faire face car les dépenses énergétiques nécessaires sont trop importantes, le corps passe à une phase d’épuisement, Les défenses immunitaires perdent du terrain, ce qui le rend extrêmement sensibles aux agressions extérieures. L’organisme est en état de tension excessive, la soupape de sécurité explose et apparaissent alors fatigue, colère, voire même dépression; ce qui nuit et dégrade l’état général de la santé.
Le Kanuka
Le Kanuka, également connu sous le nom de Kunzea ericoides, est un arbre originaire de Nouvelle-Zélande. Le Kanuka est apprécié pour ses nombreuses propriétés bénéfiques, notamment en matière de santé et de bien-être. Voici quelques-uns de ses bienfaits potentiels :
1. Propriétés anti-inflammatoires : L’huile essentielle de Kanuka possède des propriétés anti-inflammatoires, ce qui en fait un ingrédient couramment utilisé dans les produits de soins de la peau pour apaiser les irritations cutanées, les rougeurs, les démangeaisons, l’eczéma et le psoriasis.
2. Propriétés antibactériennes : Le Kanuka a des propriétés antibactériennes et antiseptiques. Son huile essentielle peut être utilisée pour aider à combattre les infections cutanées, les plaies légères et les éruptions cutanées.
3. Soulagement des problèmes respiratoires : L’inhalation de l’huile essentielle de Kanuka peut être bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes respiratoires tels que le rhume, la toux, la bronchite et la sinusite. Ses propriétés antiseptiques peuvent aider à dégager les voies respiratoires et à soulager la congestion.
4. Effets relaxants : L’arôme de l’huile essentielle de Kanuka a un effet apaisant sur l’esprit et peut aider à réduire le stress, l’anxiété et la tension. Il est souvent utilisé dans les pratiques de relaxation et de méditation.
5. Soin de la peau : Le Kanuka est bénéfique pour la peau grâce à ses propriétés antioxydantes et hydratantes. Il peut aider à réduire les signes du vieillissement cutané, à nourrir la peau en profondeur et à améliorer son élasticité.
6. Soutien du système immunitaire : Certaines études ont démontré que le Kanuka peut renforcer le système immunitaire en stimulant la production de cellules immunitaires.
L’hydrolat
Un hydrolat, ou eau florale, est l’eau précieuse issue de la distillation à la vapeur d’eau de plantes aromatiques. Ce processus, identique à celui de l’huile essentielle, consiste à faire passer de la vapeur à travers la plante pour en extraire les molécules. En se condensant, cette vapeur se sépare en deux phases distinctes : l’huile essentielle et l’hydrolat.
La principale différence réside dans leur concentration. L’hydrolat est principalement de l’eau et ne contient qu’une infime quantité des molécules aromatiques hydrosolubles de la plante, tandis que l’huile essentielle est un concentré puissant des molécules liposolubles.
En résumé, l’hydrolat est une version beaucoup plus douce et diluée de l’huile essentielle, il n’est pas soumis aux contre-indications de l’huile essentielle, ce qui le rend plus sûr et plus polyvalent pour un usage quotidien et pour les peaux sensibles.
Le Griffonia
Le Griffonia simplicifolia est une plante grimpante originaire d’Afrique de l’Ouest. Ses graines sont riches en 5-HTP ( L-5 Hydroxytryptophane ), un précurseur de la sérotonine, intervenant dans la régulation de l’humeur, du sommeil et de l’appétit.
Elle est utilisée pour soulager le stress, l’anxiété, améliorer le sommeil, réduire les troubles alimentaires et combattre la fatigue nerveuse.
Le Griffonia se consomme en général sous forme de gélules, souvent en cure le soir. Toutefois, il est déconseillé en cas de grossesse, d’allaitement ou d’association avec des antidépresseurs, et peut entraîner quelques effets secondaires légers, comme des nausées ou de la somnolence.
Massage aux pierres chaudes
Bienfaits physiques
Le massage aux pierres chaudes, réalisé avec des galets de basalte chauffés à environ 40° C, agit en profondeur sur le corps grâce à la chaleur qu’ils diffusent. ses effets sont multiples :
- Renforcement du système immunitaire grâce à l’élimination des toxines et la stimulation de la circulation lymphatique.
- Effet drainant et dynamisant sur le métabolisme.
- Amélioration de la circulation sanguine.
- Soulagement des douleurs et tensions musculaires.
- Relaxation profonde des muscles et meilleure oxygénation des tissus.
Ce soin offre également des bénéfices visibles : peau illuminée, revitalisée et raffermie. Il est souvent recommandé dans le cadre d’une perte de poids, notamment pour traiter la cellulite.
Bienfaits psychologiques
L’énergie diffusée par les pierres chaudes procure une profonde détente mentale :
- Réduction du stress.
- Amélioration du sommeil et diminution des risques d’insomnie.
- Favorise un lâcher-prise total pour une relaxation durable.
Durée des effets
Les bienfaits peuvent se prolonger plusieurs heures après la séance, voire plusieurs jours en cas de pratique régulière.
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